初めに
忙しい現代社会では、多くの人が「時間がない」「お金がない」と感じながら生活しています。センディル・ムッライナタンの著書『いつも「時間がない」あなたに』は、こうした欠乏の状態が人々の行動や意思決定にどのように影響するかを、行動経済学の観点から解説しています。本記事では、この本の内容を元に、欠乏がどのように私たちの生活に悪影響を及ぼすのか、そしてそれを回避するための具体的な対策を紹介します。
欠乏が生む行動の変化
欠乏の意識が集中力を奪う
欠乏感が強まると、人はその不足を補うことに意識が集中し、それ以外のことが頭から締め出されます。例えば、家賃が払えない、お腹が空いている、仕事に追われているなどの状況では、その問題に全ての注意が向かい、他の重要なことが見えなくなります。このようにして、欠乏が他の活動や思考を妨げるのです。
- 具体例: お金がないと感じるとき、人は借金返済や生活費の工面に頭がいっぱいになり、将来のための投資や健康管理を後回しにします。結果として、長期的な利益を見失い、短期的な解決策に依存してしまうのです。
欠乏がIQを低下させる
欠乏感が強まると、人のIQが低下し、その場しのぎの行動を取りやすくなります。脳のリソースが欠乏に集中してしまうため、複雑な問題解決能力や長期的な視点を持つことが難しくなるのです。
- 具体例: 今月の電気代や家賃が払えるかわからない状況では、資格試験の勉強に集中できず、短期的に稼げるアルバイトに走ることが多くなります。これにより、さらに時間がなくなり、悪循環に陥ってしまいます。
欠乏を回避するための具体策
お金の余裕を作るための習慣
お金に余裕を持つことは、時間の余裕を作るためにも重要です。毎月一定の金額を投資や貯金に回す習慣をつけることで、突発的な出費に対処できるだけでなく、冷静な思考を保つことができます。
- 自動積立の設定: 給料が振り込まれた時点で自動的に一定の金額が貯金口座に振り分けられるように設定しておくことで、自分の意思に頼らずにお金を貯めることができます。
- 長期的な投資: イデコや年金など、一定の年齢になるまで引き出せない投資商品を利用することで、長期的な財政安定を図ります。
時間の余裕を作るための工夫
時間の管理もまた、欠乏感を少なくするために重要になります。アラーム機能を活用して、時間の使い方を意識的にコントロールしましょう。
- アラーム設定: 重要な予定や休憩時間、終業時間にアラームを設定しておくことで、無意識に時間を浪費することを防ぎます。
- 行動リマインダー: アラームと共に、予定の目的やメリットを知らせるメッセージを表示させることで、行動の意識を高め、時間を有効に使う助けになります。
ゆとりを持たせたスケジュール作り
常に余裕を持ったスケジュールを立てることも大切です。移動時間や予定を少し多めに見積もることで、予期せぬ遅延やトラブルにも冷静に対処できます。
- 時間の見積もり: 例えば、30分の移動時間なら50分、1時間の予定なら1時間30分といった具合に、余裕を持たせて計画します。
- 費用の見積もり: 予算も同様に、5万円の旅行なら10万円、1000円の外食なら1500円と、多めに見積もることで、予想外の出費に備えます。
効率的な時間の使い方
朝に重要なことを、夜に軽い作業を
人の集中力は朝にピークを迎え、夜には低下します。朝の集中力が高い時間帯に重要な仕事や学習を行い、夜には軽い作業やリラックスする時間を設けると効率的です。
- 朝のゴールデンタイム活用: 朝の4時間を重要な仕事や学習に充てることで、最大の成果を上げることができます。
- 夜のリラックスタイム: 夜には運動や雑務、リラックスする活動を行い、翌日に備えます。
まとめ
欠乏の状態は、私たちの行動や意思決定に深刻な影響を及ぼします。お金や時間の余裕を持つための具体的な対策を講じることで、欠乏感を和らげ、冷静で建設的な行動を取ることができます。毎月の積立貯金やアラームの活用、余裕を持ったスケジュール作りなど、日常生活に取り入れてみてください。