現代のメンタル不調の実態
厚生労働省のデータによれば、気分障害の患者数が増加し、不登校者数も 約30万人 に達しています。原因として、
・ SNSの過剰利用
・ 運動不足
・ 睡眠不足
・ そして・・増加する孤独感
が指摘されています。
『メンタル脳』の核心
アンデシュ・ハンセンの『メンタル脳』は、私たちの脳が現代の生活に適応していないことを指摘します。私たちの脳は、依然としてサバンナで狩猟採集をしていると錯覚しており、その結果、現代の生活様式に対して非効率的な反応を示しています。
アンデシュ・ハンセンの『メンタル脳』は、私たちの脳が現代の生活に適応していないことを指摘します。私たちの脳は、依然としてサバンナで狩猟採集をしていると錯覚しており、その結果、現代の生活様式に対して非効率的な反応を示しています。
1. サバンナ仮説
ハンセンは、私たちの脳が過去の環境に最適化されている「サバンナ仮説」を提唱します。この仮説によると、現代のストレス源は、脳が本能的に対処するように進化したものとは異なります。これが、現代人のメンタルヘルスの問題を引き起こしている一因です。
2. 感情の役割
感情は私たちを危険から守るために進化した重要なシステムです。しかし、現代社会では、これらの感情が誤作動を起こすことがあります。例えば、社会的な拒絶や失敗は、生理的な脅威と同じように、不安や恐怖を引き起こします。
3. 孤独への恐怖
人間は社会的な生き物であり、孤独はかつては死に直結するものでした。今日、私たちは物理的には一人で生きられるかもしれませんが、メンタルヘルスに対する孤独の影響は依然として大きいです。
4. ストレスの問題
短期的なストレスは生存に有利でしたが、現代社会では長期間にわたるストレスが常態化しています。これが、うつ病や不安障害など、多くのメンタルヘルスの問題を引き起こしています。
メンタルの安定を取り戻す方法
『メンタル脳』では、以下の方法を通じてメンタルの安定を取り戻すことができると提案しています。
- 運動 身体活動はメンタルヘルスを改善します。運動はストレスを減少させ、幸福感を高める効果があります
- 良好な人間関係：信頼できる人々との関係は、メンタルヘルスを支える重要な柱です。
- 十分な睡眠：睡眠は脳の回復と再構築に不可欠であり、メンタルヘルスに直接影響を与えます。
- SNSとニュースの制限：過剰な情報はストレスの原因となり、メンタルヘルスを損なうことがあります。
- 意味のある活動への没頭：自分にとって意味のある活動に集中することで、満足感と幸福感が高まります。
まとめ
『メンタル脳』は、私たちの脳が現代の生活に適応できていないという事実に光を当て、実用的な解決策を提供します。健康的な生活習慣、充実した人間関係、適切な情報の取り扱いにより、私たちはメンタルの安定を取り戻し、より充実した生活を送ることができるのです。